夏季一起去户外健身吧
火热的夏季，正是运动健身的好时候。在健身房呈现出一派火爆景象的同时，还有很多的市民选择到户外健身迎战酷暑。户外健身不仅成为时尚，更成为人们每天生活中的一部分。户外到哪里健身比较合适？哪些健身项目比较流行呢？为此，记者连日来在武康进行了一番走访调查。
风景秀美的春晖公园，是不少市民选择健身的好去处。这几天傍晚，记者每次来到春晖公园，都发现公园内有着不少市民的锻炼身影，有三五成群慢悠悠在散步聊天的，有独自一人风风风火火在大跨步快走的。
“我们每天吃过饭都要到公园里走走的，这边环境好，有花有水，现在还有飘香的荷花！”在春晖公园，记者碰到朱根忠和他的老伴拿着蒲扇悠闲地在散步。
朱根忠告诉记者，他们家就居住在美都现代城，走到春晖公园也就三五分钟时间，很方便，所以除了下雨天，这五年多来，他和老伴吃过晚饭都会到公园里走个一圈。一来可以到公园看看风景；二来可以呼吸一下新鲜空气，锻炼锻炼身体。
记者发现，和朱根忠夫妇一样在春晖公园慢走的大部分都是居住在附近的老年人。他们一般吃过晚饭后花上半个小时来公园走上一大圈然后再散步回家。另外，还有一部分是四五十岁的中年人，他们选择的则是快走的健身方式。
“快走好，能锻炼身体，能减肥！”说这话的是在春晖公园已坚持快走一年多的姚女士。姚女士52岁，是一名退休工人。运动衣、运动鞋，她不仅穿得蛮专业，快步走起来确实也蛮快，记者一路小跑才能勉强跟上她的速度。从春晖公园东侧进入然后绕着雅兰国际大酒店那条小路进入公园西侧然后回到东侧，记者看了下手表，姚女士这一路快走下来才用了１２分钟时间。尽管已经大汗淋漓，但姚女士没有停下脚步，继续开始了第二圈快走。
每天傍晚，千秋广场总能看到一群中老年妇女伴随着音乐翩翩起舞，少则几十人，多则上百人，十分热闹。想跳舞出出汗，减减肥的市民可以到千秋广场去尝试一下。
7月28日晚７时30分，在千秋广场上，记者看到许多舞者的身影，约有两三百人。他们伴随着音乐，整齐地跳着舞，或动感，或轻柔。
“我很喜欢跳舞，只要天晴都会来广场，还减掉了几斤肥肉。”跳了半年多舞的沈新芳女士边跳舞边轻声说。五六分钟下来，只见沈新芳额头已经冒出了豆珠般大的汗珠。
跳排舞的领舞者金女士说，跳排舞的大多是中老年妇女，两年前一起到这边跳排舞，现在人越来越多。每天跳上一个多小时，出身汗，锻炼身体，丰富生活。
广场另一边，跳的是健身舞。拍拍手，抬抬腿，伸伸腰，大家享受着大汗淋漓的欢畅感。“我们7点开始，8点10分结束，已经跳了两年多时间了。”在跳健身舞的谈琴芳边擦汗边说，现在很多人上班压力大，都希望解解压，所以在广场上跳舞是一种不错的方法。夏天出身汗，一天的烦恼就释放了，回家洗个澡就特别容易入睡。她的很多小姐妹，原来晚上是在麻将桌上打发时间的，看见她每天晚上去广场上跳舞，脸色红润，身心愉悦，就和她一起加入了到跳广场舞的行列中来。
如果觉得散步或者跳舞还不够刺激，那么喜欢户外健身的市民不妨可以去爬爬山，武康的塔山和城山那会是不错的选择。可爬塔山和城山运动强度还是有差别的，市民可根据自身的实际情况进行选择。
想去爬塔山的市民可以从塔山农庄东侧或者格兰维亚对面的塔山森林公园北门进入。7月27日晚6点20分，记者亲身和市民张佳母女一起体验了一回爬塔山的乐趣。张佳是位80后，和母亲来爬山也就短短两个多月时间。
“家里买了跑步机，可总感觉没有健身的氛围。塔山自然环境好，好比是‘天然氧吧’，所以每天吃过晚饭就和妈妈到这边来爬山锻炼身体了。”张佳说，现在一天不爬塔山就感觉不舒服。星空体育
沿着塔山农庄东侧往里走，两旁翠竹成荫，小径蜿蜒深入，不时有阵阵凉风吹来，让人倍感清新。第一次爬塔山，感觉山很高，路很长，记者走到半山腰便气喘吁吁，汗流浃背。而旁边的张佳母女，虽已大汗淋淋，但脚步轻盈，健步如飞。
塔山上山的路还算平坦，虽然上山时感觉还有点小累，不过坚持下来就有了一种战胜自我的胜利感，下山的时候感觉越来越轻松。爬塔山运动强度适中，上下山一般需要50分钟时间，挥洒汗水后大家带着运动的快乐满足地回家。
相比爬塔山，爬城山就需要更强的体力和更坚定的毅力。城山位于武康城西，可以从104国道凤凰台对面的小路进入。7月29日晚6点，记者开着车来到城山脚下，发现已有十多辆私家车停靠在那边。“现在每天来爬山的人有上百人，很多人都是先把车开过来，然后再爬山的。”一位路过的村民说道。
从山脚往上大约五六百米都是陡坡，加上道路上小石子较多，爬起来比较费力，爬了才五六分钟，小腿明显就感觉有点酸胀。一路上，记者发现，来爬城山的有的是一家三口，有的是结伴同行的大学生，还有一部分是三四十岁的中年人，一个个满头大汗，有几位男士热得索性赤膊上阵。城山前半段大多是陡坡，所以爬起来还是很吃力。不过只要坚持到后半段，会轻松一些。
好不容易爬上城山山顶，两腿已经有点不听使唤了。下山的时候，腿都有点僵直，碰到陡坡时，有些直往下冲的感觉。所以，爬城山时一定要注意自身安全。
王先生是一名机关工作人员，他告诉记者，城山上山的路程大约有五千米左右，上下山一个来回速度快的也要一个多小时。虽然爬山很累，但锻炼的就是一种体力和毅力，尤其是登上城山顶看到武康全景，有一种豁然开朗的感觉。
